疲労骨折（ひろうこっせつ、Stress fractures）はよく見られる怪我であり、新しい運動習慣を始めたり、準備なしにワークアウトの強度を急に上げたりするなど、活動内容の変化が原因で発生することがよくあります。
疲労骨折のリスクを高めるその他の要因には、以下のようなものがあります。
疲労骨折の症状と治療法
疲労骨折が発生する原因と予防法が分かったところで、次に症状にはどのようなものがあるのか、そして実際の治療法はどのようになるのかを見ていきましょう。
最も多く見られる疲労骨折は足または足首に起こり、最も明白な症状は痛みです。
これは当たり前のように聞こえるかもしれませんが、多くの人はこの痛みをトレーニング後の筋肉痛だと考え、見過ごしがちです。この痛みは徐々に進行し、体重がかかる活動、例えばウォーキング、ランニング、長時間立ち続けるといった時に悪化します。
疲労骨折のその他の症状には、以下のようなものが含まれます。
通常の日常生活の活動中に生じる痛み
足の甲または足首の外側の腫れ
骨折した箇所を触ると圧痛（押したときの痛み）がある
あざができる可能性もある
疲労骨折の治療法
足に疲労骨折があるかもしれないと思ったら、できるだけ早く医師の診察を受けるように努めることが重要です。なぜなら、痛みを無視すると、骨折といったさらなる怪我につながる可能性があるからです。
しかし、何らかの理由ですぐに病院に行けない場合は、症状を和らげるためにできることがいくつかあります。
R.I.C.Eプロトコルは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字を取ったものです。
安静（Rest）： 疲労骨折に不必要な圧力がかかるのを避けるため、安静にします。安静時以外は、非常にサポート力のある靴を履くようにしてください。
冷却（Ice）と圧迫（Compression）： 腫れを抑えるために、患部を冷やし、圧迫します。
挙上（Elevation）： 腫れをさらに防ぎ、痛みを軽減するために、できるだけ頻繁に足を高く上げます。
また、病院で診察を受けるまでの間は、痛みを和らげるために抗炎症薬を服用することもできます。
疲労骨折が治癒するには約6〜8週間かかることがあります。他の怪我と同様に、これはもどかしいことかもしれませんが、さらなる怪我や回復期間の延長を避けるために、適切に治癒させる時間を自分に与えることが重要です。
回復し、徐々に日常のルーティンに戻り始める際には、回復を助けるためにサポート力のあるフットウェアを履くことが非常に重要です。
Xeleroは、まさにその目的のために設計されています。Xeleroの技術は、着用時に最高のサポート力と快適性を提供するように設計されており、特に怪我からの回復に役立ちます。Xeleroは、足に関するいくつかの問題に対して効果があることが証明されています。
Xeleroがあれば、痛みを軽減しながら、より楽に歩いたり、より長く立っていられるようになります。これは、あなたがより健康で活動的なライフスタイルを送ることを助けるか、または怪我を克服しながらトレーニングに早く復帰することを意味します。
